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Alunos
Horários
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Aluno:
Wellinton Nunes
Idade:
Objetivo:
emagrecimento
Início:
Vencimento
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
SUPERIORES
Mobilidades ombro elástico
Supino reto c/ halteres
Crucifixo inclinado c/ halteres
Puxada frente
Remada baixa estribo
Elevação lateral + frontal
Rosca direta c/ barra
Martelo c/ halteres
Tríceps pulley
Tríceps corda
Terça
INFERIORES
Mobilidades (1x30")
Leg press 45º
Agachamento hack
Extensor
Afundo
Flexor no leg
Elevação pélvica
Adutor
Abdutor
Panturrilha em pé
Quarta
Quinta
Sexta
Observações
Realizar abdominais/pranchas/isometrias após o treino e esteira antes (10min, a cada 2min corre e depois caminha 2min).
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
