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Alunos
Horários
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Aluno:
Welliton Domingues dos Santos
Idade:
17
Objetivo:
Condicionamento Físico
Início:
2022-12-05
Vencimento
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
PEITO/TRÍCEPS
Voador
Supino reto
Crucifixo inclinado
Tríceps pulley
Tríceps Corda
Tríceps francês
Terça
COSTAS/ BICEPS
Puxada Alta
Remada baixa
Remada cavalinho
Voador inverso
Rosca direta
Rosca martelo
Rosca concentrada
Quarta
INFERIORES
Cadeira extensora
Leg Press
Agachamento no hack
Cadeira flexora
Cadeira abdutora
Cadeira adutora
Panturrilha no hack
Quinta
OMBROS/ TRAPÉZIO
Desenvolvimento articulado
Elevação lateral
Elevação frontal
Desenvolvimento com halter
Remada Alta
Encolhimento de ombros c/halter
Encolhimento na polia
Sexta
REPETIR GRUPO MUSCULAR DA ESCOLHA DO ALUNO
Observações
Abdômen seg.qua.sex
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
