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Alunos
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Aluno:
Vilma mulling
Idade:
41
Objetivo:
hipertrofia
Início:
2024-02-28
Vencimento
2024-02-28
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
Membros superiores
Alongamento com borracha
Supino reto com halteres
Crucifixo inclinado halteres
Elevação lateral
Elevação frontal
Tríceps corda
Tríceps pulley
Remada alta
Remada baixa
Rosca martelo
Rosca direta
Terça
Quarta
Membros inferiores
Agachamento com peso frontal
Cadeira extensora
Leg press
Cadeira flexora
Elevação pélvica
Abdução com bola
Panturrilha livre
Quinta
Sexta
Membros superiores
Observações
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
