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Alunos
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Aluno:
Vagner Martins Borck
Idade:
36
Objetivo:
emagrecimento
Início:
2022-07-01
Vencimento
2022-07-30
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
PEITO OMBRO TRÍCEPS
Voador + Elevação lateral
Supino Reto barra + Elevação lateral
Supino Inclinado halter + Desenvolvimento halter sentado
Tríceps corda
Tríceps pulley
Terça
Quarta
PERNA
Agachamento livre
Cadeira extensora
Cadeira flexora
Leg press
Panturrilha no hack
Quinta
Sexta
COSTAS
Puxada frente
Puxada estribo
Remada baixa estribo
Serrote
Rosca alternada
Rosca martelo alternada
Encolhimento halter
Observações
Bikes aos finais de samana
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
