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Alunos
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Aluno:
Cristialine Pagel
Idade:
Objetivo:
hipertrofia
Início:
Vencimento
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
QUADRICEPS
LegPress
Agachamento no Hack
Avanço
Cadeira Extensora
Cadeira Adutora
Panturrilha no LegPress
Abdominal Remador
Terça
Quarta
SUPERIOR COMPLETO
Supino
Voador
Puxada Frente
Remada Cavalinho
Elevação Lateral
Desenvolvimento com Halters
Martelo
Biceps na Polia Baixa
Triceps Pulley
Triceps Francês
Encolhimento com Halters
Abdominal Infra
Quinta
Sexta
GLÚTEO E POSTERIOR
Elevação Pelvica na Máquina
Agachamento Búlgaro
4 apoio
Coice
Cadeira Flexora
Stiff
Flexor na bola (deitado)
Cadeira Abdutora
Panturrilha Livre
Observações
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
