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Alunos
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Aluno:
Thaise Geppert Murialdo
Idade:
28
Objetivo:
Condicionamento Físico
Início:
2022-10-27
Vencimento
2022-11-27
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
QUADRÍCEPS E GLUTEOS
Passada Livre
Agachamento Livre
Extenção Aparelho Isometrica 12"
Bulgaro
Gluteo 4 apoios caneleira
Sumô
Gluteo polia baixa
Esteira 25"
Abdominal Prancha 30"
Terça
PEITO, TRICEPS E OMBROS
Crucifixo
Voador
Supino Inclinado Halteres
Triceps Testa
Triceps Cabo
Elevação Lateral / Frontal
Desenvolvimento Halteres
Esteira 25"
Abdominal Pedalado
Quarta
POSTERIORES, PANTURRILHAS, ADUÇÃO E ABDUÇÃO
Passada lateral com band
Adução Aparelho
Flexão 4 apoios
Flexão Feijão
Panturrilha no Leg 180º
Esteira 25"
Abdominal Remador
Quinta
COSTAS, BICEPS E TRAPÉZIO
Remada Baixa
Rosca Alternada
Voador Invertido
Rosca concentrada
Trapézio barra W
Esteira 25"
Abdominal Infra e Supra
Sexta
Observações
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
