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Alunos
Horários
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Aluno:
Tatielle Souza Rutz Ribes
Idade:
Objetivo:
Condicionamento Físico
Início:
2023-10-13
Vencimento
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
Inferiores
Mobilidades
Cadeira extensora 3x12
Leg press 3x12
Elevação pélvica no solo 3x12
Cadeira abdutora 3x12
Mesa flexora 3x12
Panturrilha livre 3x12
Terça
Quarta
Superiores completo
Mobilidades
Puxada alta 3x12
Remada baixa 3x12
Supino inclinado c/ halter 3x12
Elevação lateral 3x12
Tríceps corda na polia 3x12
Rosca direta c/ halter 3x12
Quinta
Sexta
Inferiores
Mobilidades
Elevação pélvica no solo 3x12
Agachamento sumô 3x12
Afundo 3x12
Cadeira flexora 3x12
Stiff 3x12
Abdominal remador 3x12
Observações
3x na semana.
Responsável
Amanda
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
