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Alunos
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Aluno:
Tamara Boemeke
Idade:
Objetivo:
Condicionamento Físico
Início:
2024-10-21
Vencimento
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
INFERIORES
Mobilidades
Cadeira extensora 3x 3/7
Afundo 3x12
Agachamento no Hack 3x12
Leg press 3x12
Cadeira flexora 3x10 á 12
Stiiff 3x12
Panturrilha 3x12
Terça
Quarta
Superiores completo
Mobilidades
Puxada alta 3x12
Remada baixa 3x12
Supino inclinado c/halter 3x12
Elevação frontal 3x12
Elevação lateral 3x12
Triceps testa na polia 3x12
Tríceps corda 3x12
Rosca direta na polia 3x12
Rosca martelo 3x12
Quinta
Sexta
INFERIORES
Mobilidades
Cadeira abdutora 3x15
Elevação pelvica 3x12
Agachamento hack 3x12
Sumô 3x12
Cadeira extensora 3x12
Cadeira flexora 3x12
Stiff 3x12
Observações
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
