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Alunos
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Aluno:
Saimon Sampaio
Idade:
28
Objetivo:
Condicionamento Físico
Início:
2024-06-07
Vencimento
2024-07-07
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
Peito, tríceps e ombros
Mobilidades elásticos
Supino reto
Supino inclinado
Crucifixo inclinado
Tríceps corda
Tríceps francês
Tríceps testa
Elevação lateral + frontal
Desenvolvimento com halteres
Abdominal remador
Cardio
Terça
Quarta
Membros inferiores
Mobilidades quadril
Agachamento smith
Cadeira extensora
Cadeira flexora
Mesa flexora
Leg press
Abdução com a bola
Panturrilha
Cardio
Quinta
Sexta
Dorsais, bíceps e trapezio
Mobilidades elásticos
Puxada alta neutra
Puxada supinada
Remada baixa
Remada curvada
Rosca alternada
Martelo
Bíceps na polia baixa cabo
Remada alta com barra w
Cardio
Observações
3 x na semana, sem patologias!
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
