SABRINA MEDEIROS – Fitmais Centro Fitness

Aluno:

Sabrina Medeiros

Idade:

Objetivo:

emagrecimento

Início:

Vencimento

Tire suas Dúvidas

Treinos

Segunda

pernas completo

alongamentos diarios

cadeira extensora 4x10

agachamento com anilha 4x10

leg press 4x10

cadeira flexora 4x10

stiff 3x10

Terça

Quarta

superior completo

puxada alta 3x10

remada baixa 3x10

biceps barra reta polia 3x10

biceps martelo com halter 3x10

triceps pulley 3x10

triceps corda 3x10

desenvolvimeto articulado 3x10

elevaçao lateral 3x10

Quinta

Sexta

gluteo e posterior

alongamentos diarios

abduçao com mini band 3x20 cada perna

sumo 3x10

elevaçao pelvica no chao 3x20

cadeira abdutora 3x10

stif 3x10

panturrilha 3x15