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Alunos
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Aluno:
Sabrina Dias Nascente
Idade:
32
Objetivo:
emagrecimento
Início:
2024-10-01
Vencimento
2024-11-01
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
Quadriceps
MOBILIDADE
cadeira extensora 3x10
LEG PRESS 3X10
AGACHAMENTO NO HACK 3X10
AFUNDO 3X10
30MIN CARDIO
Terça
peitorais, triceps e ombros
Quarta
Gluteos
MOBILIDADE
ABDUÇÃO COM MINI BAND 3X10
ELEVAÇÃO PELVICA 3X10
CADEIRA ABDUTORA COM STEP 3X10
AGACHAMENTO SUMO 3X10
30MIN DE CARDIO
Quinta
Dorsais, Biceps e Trapezio
AQUECIMENTO DE OMBRO
PUXADA ABERTA 3X10
REMADA BAIXA 3X10
PULLDOWN 3X10
BICEPS CORDA 3X10
ROSCA BARRA W 3X10
ENCOLHIMENTO C HALTERES 3X10
Sexta
posteriores
MOBILIDADE
STIFF C HALTERES 4X1O
CADEIRA FLEXORA 3X10
BOM DIA 3X10
CARDIO 30MIN
Observações
Todos os Dias! Sem patologias!
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
