Ir para o conteúdo
Alunos
Horários
Reportar
Alunos
Horários
Reportar
Aluno:
Radija Quevedo
Idade:
21
Objetivo:
hipertrofia
Início:
2023-03-20
Vencimento
2023-03-20
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
Glúteos completo
ELEVAÇÃO PÉLVICA 3x12
CADEIRA ABDUTORA 3x12
CADEIRA ABDUTORA 45 3x12
BÚLGARO 3x12
TERRA SUMÔ 3x12
ABDUÇÃO NO CABO 3x12
GLÚTEO NO CABO 3x12
Panturrilha na máquina 3x15
Abdominal remador
Terça
Quarta
Quinta
Superior (TRÍCEPS ,BÍCEPS e OMBROS)
Triceps pulley 3x12
Rosca martelo no cabo 3x12
Tríceps corda 3x12
Rosca Com a barra reta 3x12
Elevação lateral 3x12
Elevação frontal 3x12
Sexta
Observações
Responsável
Igor Ribeiro
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
