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Alunos
Horários
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Aluno:
Pedro Ericksen
Idade:
14
Objetivo:
hipertrofia
Início:
2023-10-17
Vencimento
2023-11-17
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
Peitorais, tríceps e ombros
Mobilidades com elásticos
Supino reto 3x 12-15
Crucifixo inclinado halteres 3x 12-15
Tríceps corda 3x 12-15
Tríceps francês simultâneo 3x 12-15
Elevação lateral/ frontal 3x 12-15
Desenvolvimento com halteres 3x 12-15
Abdominal remador 3x 25
Terça
Quarta
Membros inferiores
Quinta
Sexta
Dorsais, bíceps e trapézio
Observações
3x na semana,
Responsável
Silvana Quevedo Rusch
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
