Ir para o conteúdo
Alunos
Horários
Reportar
Alunos
Horários
Reportar
Aluno:
Paula K.da Silva
Idade:
25
Objetivo:
Condicionamento Físico
Início:
Vencimento
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
INFERIORES
Agachamento goblet 3x15
Leg press 3x12
Cadeira extensora 4x12
Afundo 3x12
Cadeira flexora 4x12
Cadeira abdutora 3x12
Elevação pélvica 3x15
Panturrilha 3x15
Terça
Quarta
SUPERIORES COMPLETO
Puxada alta 3x12
Remada baixa 3x12
Rosca alternada + martelo (bi set) 3x12
Voador 4x12
Elevação lateral +frontal 3x12
Triceps francês 3x12
Triceps corda
Quinta
Sexta
INFERIORES
Cadeira abdutora 3x12
Elevação pélvica 3x15
Agachamento sumô 3x15
Cadeira flexora 4x10
Flexor bola (no solo) 3x12
Cadeira extensora 3x12
Passada livre 3x20
Observações
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
