Patrícia Paula de Mello – Fitmais Centro Fitness

Aluno:

Patrícia Paula de Mello

Idade:

Objetivo:

emagrecimento

Início:

2023-05-16

Vencimento

2023-08-16

Tire suas Dúvidas

Treinos

Segunda

Personalizado as 9:00 Jonatã

Terça

Peitoral, Tríceps e Ombros

Mobilidades com Elástico

Voador 4x12

Supino Inclinado Halteres 3x12

Crucifixo reto com halteres 3x12

Tríceps na Polia Alta 3x20

Tríceps Testa 3x12

Desenvolvimento Aparelho pronado 3x12

Elevação Frontal/Lateral 3x20

10 minutos esteira Trote

Quarta

Descanso ou Aeróbicos

Quinta

Dorsais, Bíceps e Trapézio

Mobilidades Elástico

Remada Baixa 3x20

Puxada Alta aberta 3x15

Voador Invertido 3x20

Rosca alternada sentado 3x20

Bíceps na Polia Baixa 3x20

Remada Alta 3x20

10 minutos esteira trote

Sexta