Aluno:

Matheus Behling

Idade:

24

Objetivo:

hipertrofia

Início:

2023-11-21

Vencimento

2023-11-21

Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
PEITO, OMBRO 3X12
SUPINO 4X
VOADOR
CRUCIFIXO
ELEVAÇÃO LAT
ELEVAÇÃO FRONTAL
DESENVOLVIMENTO MAQ
Terça
COSTAS E TRICEPS 3X12
PUXADA ALTA
REMADA BAIXA
REMADA CAVALINHO
VOADOR INVERSO
TRICEPS PULLEY
TRICEPS TESTA
TRICEPS FRANCES
Quarta
INFERIORES 3X12
EXTENSOR
ADUTOR
LEG PRESS
HACK
FLEXOR
ABDUTOR
PANTURRILHA NO HACK
Quinta
BICEPS E TRAPÉZIO 3X12
ROSCA DIRETA
ROSCA ALTERNADA
BICEPS NA POLIA
MARTELO
ENCOLHIMENTO COM HALTERES
REMADA BARRA W
Sexta
Observações
MOBILIDADES ANTES DE TODOS OS TREINOS, CARDIO E ABDOMEN TODOS OS DIAS.
Responsável
Lívia

Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade

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