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Alunos
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Aluno:
Martina Hirchmann
Idade:
Objetivo:
Condicionamento Físico
Início:
2022-11-10
Vencimento
2022-12-16
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
Terça
INFERIORES
Agachamento livre + passada livre ( bi-set)
Cadeira extensora ( drop-set duplo)
Cadeira flexora
Flexor bola (deitada) +búlgaro (bi-set)
Glúteo coice
Cadeira abdutora
Panturrilha
Quarta
Quinta
SUPERIORES
Desenvolvimento c/ halter
Elevação lateral
Tríceps pulley
Tríceps unilateral (polia)
Rosca 21
Puxada alta (supinada)
Voador inverso
Voador
Crucifixo inclinado
Sexta
Observações
FAZER MOBILIDADE SEMPRE ANTES DOS TREINOS! FAZER ABDOMINAIS APÓS O TREINO!
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
