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Alunos
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Aluno:
Manuela Rosa
Idade:
Objetivo:
hipertrofia
Início:
Vencimento
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
INFERIORES
Cadeira extensora
Afundo
Leg press
Agachamento no hack
Cadeira adutora
Panturrilha
Terça
Quarta
SUPERIORES
Voador
Crucifixo inclinado
Puxada alta
Remada baixa
Rosca alternada
Rosca martelo
Triceps corda
Triceps frances
Elevação lateral + frontal
Quinta
Sexta
INFERIORES
Agachamento sumô
Cadeira flexora
Flexor c/ bola em pé
Cadeira abdutora
Elevação pélvica
Glúteo 4 apoios
Observações
FAZER ABDOMINAIS APÓS O TREINO
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
