Luiza Ribeiro – Fitmais Centro Fitness

Aluno:

Luiza Ribeiro

Idade:

Objetivo:

hipertrofia

Início:

Vencimento

Tire suas Dúvidas

Treinos

Segunda

POSTERIOR E GLÚTEO

CADEIRA ABDUTORA

ELEVAÇÃO PÉLVICA

AFUNDO

AGACHAMENTO SUMÔ

LEVANTAMENTO TERRA OU STIFF

CADEIRA FLEXORA

Terça

COSTAS E BÍCEPS

PUXADA SUPINADA FECHADA

PUXADA PRONADA ABERTA

VOADOR INVERSO

REMADA SERROTE

ROSCA MARTELO

ROSCA DIRETA

Quarta

QUADRÍCEPS

CADEIRA EXTENSORA

AGACHAMENTO LIVRE

LEG PRESS 45º

AGACHAMENTO NO HACK

PASSADA LIVRE

PANTURRILHAS EM PÉ

Quinta

PEITO, OMBRO E TRÍCEPS

CRUCÍFIXO INCLINADO

SUPINO RETO

ELEVAÇÃO LATERAL

DESENVOLVIMENTO

TRÍCEPS TESTA

TRÍCEPS CABO

Sexta

ABDOMEN E GLÚTEO

DESLOCAMENTO LATERAL COM BAND

ELEVAÇÃO PÉLVICA UNILATERAL