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Alunos
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Aluno:
Luis
Idade:
Objetivo:
hipertrofia
Início:
Vencimento
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
Peito e tríceps
Supino reto com barra
Supino declinado no smith
Crucifixo inclinado
Tríceps testa barra "H"
Tríceps francês
Tríceps corda
Terça
Costas e bíceps
Puxada alta aberta
Remada baixa estribo
Remada curvada na polia
Rosca 21
Rosca martelo
Bíceps corda
Quarta
Inferiores
Leg press 45º
Cadeira extensora
Cadeira flexora
Elevação pélvica
Cadeira adutora
Cadeira abdutora
Panturrilha no leg
Quinta
Ombro e trapézio
Elevação lateral
Elevação frontal
Desenvolvimento com barra
Posterior de ombro unilateral na polia
Encolhimento com halter
Remada alta com barra "W"
Sexta
Observações
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
