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Alunos
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Aluno:
Luis Henrique Almeida
Idade:
13
Objetivo:
hipertrofia
Início:
2023-01-04
Vencimento
2023-02-06
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
COSTAS/BICEPS
Puxada alta
Remada baixa
Voador inverso
Remada cavalinho
Rosca direta
Rosca martelo
Rosca concentrada
Terça
PEITO/TRÍCEPS/OMBROS
Voador
Crucifixo inclinado
Supino c/Halteres
Tríceps francês
Tríceps corda
Tríceps pulley
Elevação lateral
Elevação frontal
Quarta
INFERIORES COMPLETO
Leg Press
Cadeira extensora
Cadeira flexora
Agachamento no hack
Cadeira abdutora
Cadeira adutora
Panturrilha
Quinta
Sexta
Observações
3x
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
