Aluno:

Lucas Domingues

Idade:

32

Objetivo:

Condicionamento Físico

Início:

2024-01-29

Vencimento

2024-02-29

Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
Peitorais
Supino reto 4x12 drop set
Crucifixo no Cross 4x12
Supino inclinado
Crossover baixo 3x12
Terça
bíceps tríceps
Bíceps barra W 4x12
Rosca martelo 4x12
Rosca 21 3x12
Tríceps banco 3x12
Extensão de tríceps no Cross 3x12
Tríceps corda 4x12 drop
Quarta
Membros inferiores
Agachamento livre 4x12
Leg press 3x12
Cadeira extensora 4x12
Stiff 4x12
Cadeira flexora 4x12
Elevação pélvica 4x12
Quinta
Costas e ombro
Puxada alta 4x12
Remada curvada 4x12
Puxada baixa 4x12
Elevação lateral 4x12
Elevação frontal no Cross 3x12
Desenvolvimento com halteres 3x12
Sexta
Peito
Observações
Todos os dias
Responsável

Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade

logo_amarelo
Links

Copyright © 2021-2022 Fitmais Centro Fitness

Feito por Panda Soluções Digitais.