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Alunos
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Aluno:
Laura Soares Abreu
Idade:
Objetivo:
Condicionamento Físico
Início:
2025-08-12
Vencimento
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
INFERIORES
ALONGAMENTOS E MOBILIDADES
Agachamento c/halter 3x12
Cadeira extensora 4x12
Agachamento no hack 4x12
Cadeira adutora 3x12
Panturrilha 3x12
Terça
Quarta
SUPERIORES COMPLETO
ALONGAMENTOS E MOBILIDADES
Puxada alta 3x12
Remada baixa 3x12
Voador 3x12
Elevação lateral 3x12
Elevação frontal 3x12
Triceps corda 3x12
Rosca direta 3x12
Rosca martelo 3x12
Quinta
INFERIORES
ALONGAMENTOS E MOBILIDADES
Abdução c/mini band 3x12
Cadeira abdutora 3x12
Elevação pélvica (no solo) 3x12
Agachamento sumô 3x12
Cadeira flexora 3x12
Flexor em pé c/caneleira 3x12
Sexta
Observações
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
