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Alunos
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Aluno:
Keven Fagundes
Idade:
24
Objetivo:
emagrecimento
Início:
2023-08-21
Vencimento
2023-10-21
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
PEITO E BICEPS 3X12
SUPINO INCLINADO COM HALTERES
SUPINO
VOADOR
ROSCA DIRETA
BÍCEPS NA POLIA
ROSCA ALTERNADA
REMADA BARRA W 4X20
ABDOMINAL SUPRA 3X20
Terça
Quarta
INFERIORES 3X12
EXTENSOR DROP SET
PASSADA LIVRE
ADUTOR
CADEIRA FLEXORA
LEG
AFUNDO
PANTURRILHA NO HACK
Quinta
Sexta
COSTAS, TRICEPS E OMBRO 3X12
REMADA SUPINADA
VOADOR INVERSO
PUXADA ALTA
TRICEPS FRANCES
TRICEPS TESTA COM BARRA
DESENVOLVIMENTO COM HALTERES
ELEVAÇÃO LAT+ FRONTAL
ABDOMINAL REMADARO 3X20
Observações
MOBILIDADES ANTES DE TODOS OS TREINOS, CARDIO 20 minutos e abdômen todos os dias.
Responsável
LIVIA PEGLOW
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
