Ir para o conteúdo
Alunos
Horários
Reportar
Alunos
Horários
Reportar
Aluno:
Junior Braga
Idade:
45
Objetivo:
Recondicionamento / Fisio
Início:
2022-07-29
Vencimento
2022-08-29
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
Terça
REFORÇO MUSC. MEMB. INFERIORES
Leg 180º
Panturrilha em pé
Extensão Aparelho
Adução
Abdução
Agachamento Extensão Bola
Alongamentos e Liberação Panturrilha
Aeróbicos de 30"
Pedalado
Quarta
Quinta
REFORÇO MUSC. MEMB. INFE. E SUPER.
Alongamentos e Liberações
Remada Baixa
Supino Reto
Tríceps Testa
Rosca Direta
Desenvolvimento Ombros Halteres
Agachamento Bola Estendida
Flexão Aparelho
Elevação Pélvica
Aeróbicos 30"
Remada
Sexta
AEROBICOS, ABDOMINAIS E FUNCIONAIS
Aeróbicos 30"
Abdominal Supra
Abdominal Infra
Oblíquos
Laterais
Observações
Patologia em região do Gastrocnêmio e Sole-o, alongar sempre antes dos treinamentos e pós treino realizar aeróbicos e abdominais.
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
