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Alunos
Horários
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Aluno:
Juliana
Idade:
Objetivo:
emagrecimento
Início:
Vencimento
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
INFERIORES
Cadeira abdutora
Elevação de quadril no solo
Agachamento dumbbell a frente
Extensora
Panturrilhas
Dead bug
Terça
Quarta
SUPERIORES
Puxada alta supinada
Remada neutra estribo
Elevação lateral
Supino inclinado
Tríceps testa
Bíceps rosca direta
Quinta
Sexta
INFERIORES
Cadeira abdutora
Elevação de quadril no solo
Agachamento dumbbell a frente
Extensora
Panturrilhas
Dead bug
Observações
3x/semana
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
