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Alunos
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Aluno:
Juliana Fonseca
Idade:
34
Objetivo:
emagrecimento
Início:
Vencimento
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
INFERIORES
Mobilidades
Agachamento c/ peso corporal 3x12
Cadeira extensora 3x12
Leg press 3x12
Agachamento no hack 3x12
Cadeira adutora 3x12
Panturrilha 3x15
Terça
FUNCIONAL
Quarta
SUPERIORES
Mobilidades
Voador 3x12
Puxada frente 3x12
Remada baixa 3x12
Elevação frontal 3x12
Elevação lateral 3x12
Rosca martelo 3x12
Rosca alternada 3x12
Tríceps francês 3x12
Tríceps corda 3x12
Quinta
CÁRDIO
Sexta
INFERIORES
Mobilidades
Agachamento sumô 3x12
Cadeira flexora 3x12
Flexor bola (em pé) c/ caneleira 3x12
Cadeira abdutora 3x12
Elevação pélvica 3x15
Observações
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
