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Alunos
Horários
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Aluno:
Johann Rutz
Idade:
21
Objetivo:
emagrecimento
Início:
2024-11-05
Vencimento
2024-11-05
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
Peito ombro
Supino reto 3x12
Voador 3x12
Supino inclinado 3x12
Desenvolvimento com halteres 3x12
Elevação lateral 3x12
Cardio 20 min
Terça
Quarta
Perna
Leg press 3x12
Cadeira extensora 3x12
Cadeira flexora 3x12
Panturrilha 3x15
Quinta
Sexta
Costas bíceps tríceps
Puxada alta 4x12
Puxada baixa 3x12
Cavalinho 3x12
Rosca w 4x12
Rosca martelo 4x12
Tríceps corda 3x12
Tríceps barra 3x12
Cardio 20 min
Observações
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
