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Alunos
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Aluno:
João Vitor Franz
Idade:
24
Objetivo:
hipertrofia
Início:
Vencimento
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
PEITO/COSTAS/TRAPÉZIO
Supino reto
Crucifixo inclinado
Voador
Puxada alta
Remada baixa
Remada cavalinho
Encolhimento de ombros c/halter
Terça
Quarta
BÍCEPS/ TRÍCEPS/ OMBROS
Rosca direta
Rosca martelo
Bíceps na polia (corda)
Tríceps Corda
Tríceps pulley
Elevação lateral
Elevação frontal
Posterior de ombros no voador
Quinta
Sexta
INFERIORES COMPLETO
Leg Press
Agachamento no hack
Cadeira extensora
Cadeira flexora
Cadeira adutora
Cadeira abdutora
Panturrilha no hack
Observações
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
