Ir para o conteúdo
Alunos
Horários
Reportar
Alunos
Horários
Reportar
Aluno:
Isete Peter da Rosa
Idade:
62
Objetivo:
Condicionamento Físico
Início:
2023-10-09
Vencimento
2023-11-13
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
QUADRICEPS+PANTURRILHA
CADEIRA EXTENSORA 3X12
LEGPRESS 3X12
AGACHAMENTO NO HACK 3X12
AGACHAMENTO COM PESO DO CORPO 3X12
CADEIRA ADUTORA 3X12
PANTURRILHA NO HACK 3X12
CARDIO
Terça
Quarta
SUPERIOR COMPLETO
SUPINO COM HALTERES 3X12
CRUCIFIXO INCLINADO 3X12
VOADOR INVERSO 3X12
REMADA CAVALINHO 3X12
TRICEPS PULLEY 3X12
TRICEPS FRANCES 3X12
ROSCA DIRETA NA POLIA 3X12
MARTELO 3X12
DESENVOLVIMENTO ARTICULADO PRONADO 3X12
ENCOLHIMENTO COM HALTERES 3X12
ABDOMINAL SUPRA 3X15
PRANCHA FRONTAL 3X12
CARDIO
Quinta
Sexta
GLÚTEO+POSTERIOR
CADEIRA ABDUTORA 3X12
ELEVAÇÃO PÉLVICA SOLO 3X12
GLÚTEO 4 APOIO 3X12
CADEIRA FLEXORA 3X12
FLEXOR BOLA EM PÉ 3X12
FLEXOR BOLA DEITADO 3X12
PANTURRILHA NO HACK 3X12
CARDIO
Observações
3 x na semana, colesterol alto!
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
