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Alunos
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Aluno:
Igor Holz
Idade:
26
Objetivo:
Condicionamento Físico
Início:
2022-12-26
Vencimento
2023-01-26
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
PEITO/TRÍCEPS
Mobilidade
Supino reto com barra
Voador
Crucifixo inclinado
Tríceps francês
Tríceps Corda
Tríceps pulley
Terça
COSTAS/BICEPS
Mobilidade
Puxada alta
Remada baixa
Remada cavalinho
Rosca direta
Rosca martelo
Rosca alternada
Quarta
TREINO DE BARRA FIXA/FLEXÃO
Quinta
INFERIORES COMPLETO
Cadeira extensora
Leg press
Cadeira flexora
Agachamento sumô
Cadeira adutora
Cadeira abdutora
Agachamento no hack
Panturrilha no hack
Sexta
OMBROS/TRAPÉZIO
Mobilidade
Desenvolvimento Aparelho
Elevação lateral
Elevação frontal
Desenvolvimento c/halter
Remada Alta
Encolhimento de Ombros
Observações
FAZER ABDOMINAIS SEG.QUA.SEX.
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
