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Alunos
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Aluno:
Heloísa Weege
Idade:
19
Objetivo:
emagrecimento
Início:
2023-10-13
Vencimento
2023-11-05
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
Quadríceps, adutores e panturrilhas
Mobilidade quadril
Agachamento livre ou Smith
Cadeira extensora
Afundo solo ou passada
Leg 45
Adutor na bola
Panturrilha em pé
Abdominal
Aeróbico
Terça
Quarta
Superiores
Mobilidades elásticos
Supino reto
Tríceps corda na polia
Bíceps barra W
Elevação lateral com frontal
Remada baixa
Puxada alta
Abdominal
Aeróbico
Quinta
Sexta
Posteriores e glúteos
Mobilidades
Elevação pélvica
Cadeira flexora
Mesa flexora
Stiff
Posterior com caneleira
Abdominal
Observações
3 x
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
