Ir para o conteúdo
Alunos
Horários
Reportar
Alunos
Horários
Reportar
Aluno:
Gislaine Kern
Idade:
Objetivo:
emagrecimento
Início:
2023-10-08
Vencimento
2023-11-08
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
QUADRICEPS
AGACHAMENTO LIVRE 3X12
CADEIRA EXTENSORA 3X12 (DROP-SET)
AFUNDO 3X12
AGACHAMENTO ISOMETRICO 3X1MIN
PANTURRILHA NO HACK 3X15
CARDIO
PRANCHA FRONTAL3X1MIN
Terça
COSTAS+BICEPS+ABDOMINAL
PUXADA FRENTE 3X12
REMADA BAIXA 3X12
VOADOR INVERSO 3X12
ROSCA DIRETA NA POLIA 3X12
BICEPS CORDA NA POLIA 3X12
MARTELO 3X12
PRANCHA LATERAL 3X1MIN
Quarta
GLÚTEO+POSTERIOR
Quinta
PEITO+TRICEPS+OMBRO/TRAPÉZIO
Sexta
QUADRICEPS+GLÚTEO
Observações
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
