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Alunos
Horários
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Aluno:
Gabriella Freitas
Idade:
26 anos
Objetivo:
emagrecimento
Início:
2026-08-17
Vencimento
2026-10-18
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
INFERIORES
alongamentos e mobilidades
cadeira extensora 3x12
cadeira flexora 3x12
agachamento peso corporal 3x12
cadeira adutora 3x12
panturrilha 3x12
Terça
SUPERIORES
alongamentos e mobilidades
puxada frente 3x12
remada baixa 3x12
facepull 3x12
bicepa cabo 3x12 (barra)
Quarta
CARDIO
esteira 20min
Quinta
SUPERIORES
alongamentos e mobilidades
voador 3x12
elevação lateral 3x12
elevação frontal 3x12
triceps corda 3x12
triceps pulley 3x12
Sexta
INFERIORES
alongamentos e moblidades
abdução com mini band 3x12
extensão de quadril com mini band
sumô 3x12
cadeira abdutora 3x12
cadeira flexora 3x12
panturrilha 3x12
Observações
FEZ BARIATRICA
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
