Ir para o conteúdo
Alunos
Horários
Reportar
Alunos
Horários
Reportar
Aluno:
Fernanda Helms
Idade:
Objetivo:
Condicionamento Físico
Início:
Vencimento
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
GLÚTEOS, ISQUIOTIBIAIS E PANTURRILHAS
Cadeira abdutora 45° 3 X (12-15)
Agachamento no smith 3 X (12-15)
Leg press 45° 3 X (12-15)
Isquiotibiais no solo (1x30")
Levantamento terra romeno 2 X (12-15)
Panturrilha no smith 3 X (12-15)
Terça
Quarta
GLÚTEOS E ABDÔMEN
Cadeira abdutora 45° 2 X (12-15)
Abdução no cabo 2 X (12-15)
Levantamento terra romeno 2 X (12-15)
Elevação pélvica 2 X (12-15)
Abdominal infra 3 X (12-15)
Quinta
Sexta
GLÚTEOS, ISQUIOTIBIAIS E PANTURRILHAS
Cadeira abdutora 45° 3 X (12-15)
Agachamento no smith 3 X (12-15)
Leg press 45° 3 X (12-15)
Isquiotibiais no solo (1x30")
Levantamento terra romeno 2 X (12-15)
Panturrilha no smith 3 X (12-15)
Observações
INTERVALO: 1'30'' à 2min; RÍTMO: 2/0/3/0
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
