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Alunos
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Aluno:
Felipe Steinmetz
Idade:
14
Objetivo:
hipertrofia
Início:
2023-02-13
Vencimento
2023-03-13
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
COSTAS/BÍCEPS/TRAPÉZIO
Puxada alta
Remada baixa
Voador inverso
Rosca direta
Rosca martelo
Bíceps na polia (corda)
Encolhimento de ombros
Terça
Quarta
PEITO/TRÍCEPS/OMBROS
Voador
Supino c/halter
Crucifixo inclinado
Tríceps francês
Tríceps Corda
Elevação lateral
Elevação frontal
Posterior de ombros no voador
Quinta
Sexta
INFERIORES COMPLETO
Leg press
Cadeira extensora
Cadeira flexora
Agachamento no hack
Cadeira adutora
Cadeira abdutora
Panturrilha
Observações
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
