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Alunos
Horários
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Aluno:
Fabio Junior Marroni
Idade:
22
Objetivo:
hipertrofia
Início:
2022-08-16
Vencimento
2022-09-16
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
PEITO E COSTAS
Supino Reto com Barra 4x10
Supino Inclinado com Barra 4x10
Crossover 4x10
Crucifixo 4x10
Serrote 4x10
Puxada Triangulo 4x10
Puxada Frente 4x10
Remada com Barra 4x10
Abdomen 4x25
Terça
OMBRO, BICEPS E TRÍCEPS
Manguito 4x12
Elevação Lateral 4x10
Desenvolvimento Dumbell 4x10
Encolhimento 4x15
Triceps Pulley 4x10
Frances 4x10
Testa 4x10
Rosca Direta 4x10
Martelo 4x10
Scoth 4x10
Rosca Inversa 4x10
Quarta
MEMBROS INFERIORES
Passada Livre 2x50
Adutora 4 x10
Flexora 4x10
Abdutora 4x10
Agachamento 4x10
Stiff 3x15
Leg 45º 4x10
Panturrilha Leg 4x10
Panturrilha em pé 3x20
Quinta
REPETE SEGUNDA
Sexta
REPETE TERÇA
Observações
Deixar de ser Frangolino! Sábados repete Quarta!
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
