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Alunos
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Aluno:
Eduardo Timm Carvalho
Idade:
19
Objetivo:
Condicionamento Físico
Início:
2023-12-27
Vencimento
2024-01-27
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
Bíceps e triceps
Rosca alternada
Bíceps concentrado
Bíceps corda polia baixa
Tríceps testa
Tríceps corda polia alta
Tríceps francês unilateral
Terça
Peitorais
Supino reto
Crucifixo inclinado halteres
Cross over polia alta
Supino declinado smith
Cardio 15”
Abdominais livres
Quarta
Membros inferiores
Cadeira extensora
Mesa flexora
Leg press
Agachamento simples
Panturrilha em pé
Aduçao com bola
Quinta
Dorsais
Remada baixa
Remada cavalinho
Puxada alta
Puxada polia alta unilateral
Cardios 15”
Abdominais Livres
Sexta
Ombros e Peitorais
Elevação lateral
Desenvolvimento com halteres
Elevação unilateral polia baixa
Supino reto
Crucifixo inclinado halteres
Supino declinado na smith
Observações
5x por semana, “peito de pombo”
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
