EDUARDO SPIERING SOARES JUNIOR – Fitmais Centro Fitness

Aluno:

EDUARDO SPIERING SOARES JUNIOR

Idade:

Objetivo:

Condicionamento Físico

Início:

Vencimento

Tire suas Dúvidas

Treinos

Segunda

INFERIOR

alongamentos e mobilidades

cadeira extensora 3x12

cadeira flexora 3x12

legpress 3x12

cadeira adutora 3x12

cadeira abdutora 3x12

panturrilha sentado 3x12

Terça

Quarta

Quinta

SUPERIOR COMPLETO

alongamentos e mobilidades

puxada frente 3x12

remada baixa 3x12

supino com halteres 3x12

crucifixo no cross (polia alta) 3x12

elevação lateral 3x12

triceps corda 3x12

biceps cabo 3x12

prancha frontal 3x12

Sexta

Observações

2x na semana - TREINO 30MIN