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Alunos
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Aluno:
Eduarda Gabriele Winck
Idade:
24 anos
Objetivo:
emagrecimento
Início:
2023-08-14
Vencimento
2023-09-21
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
QUADRICEPS + PANTURRILHA
Alongamentos e mobilidades
Legpress
Agachamento no hack
Cardio 2 min
Cadeira extensora
Agachamento goblet
Cardio 2 min
Cadeira adutora
Panturrilha
Cardio 2 min
Terça
Quarta
SUPERIOR COMPLETO + CARDIO
Alongamentos e mobilidades
Puxada frente
Remada baixa
Supino reto
Voador
Rosca direta na polia
Triceps pulley
Elevação lateral+frontal
Remada alta
Abdominal remador
Abdominal supra
Cardio 15min
Quinta
Sexta
GLÚTEO + POSTERIOR
Alongamentos e mobilidades
Elevação pélvica
Cadeira Abdutora
Ponte com mini band
Sumô
Cadeira flexora
Flexor bola em pé
Cardio 15 min
Observações
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
