3x na semana. Wolff parkinson White (patologia nasceu com isso) FAZER 4x12 em todos os exercícios, antes de iniciar o treino fazer 10 min de cardio(bike ou esteira), ao final mais 20 min de Cardios, nesse primeiro momento abdominais podem ser intercalados( dia sim é dia não).TROCOU TREINO DIA 21/11/24