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Alunos
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Aluno:
Clebeane Ribeiro
Idade:
Objetivo:
hipertrofia
Início:
2023-12-01
Vencimento
2024-02-01
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
Terça
Peitorais, tríceps, ombros, quadríceps e glúteos
Mobilidade Quadril e deltóides
Supino reto
Voador
Tríceps testa
Tríceps cabo
Desenvolvimento no aparelho
Elevação lateral
Cadeira extensora
Leg press
Glúteo polia baixa
Elevação pélvica
Abdominais e cardios livres
Quarta
Quinta
Dorsais, bíceps, trapézio, posteriores e panturrilhas
Remada baixa
Voador invertido
Bíceps no cabo
Rosca direta
Remada alta
Cadeira flexora
Stiff
Panturrilhas hack
Abdominais e cardios livres
Sexta
Observações
2x na semana
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
