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Alunos
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Aluno:
Cheila Barreira da Silva
Idade:
Objetivo:
Condicionamento Físico
Início:
Vencimento
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
Glúteo e posterior
ALONGAMENTOS INFERIORES
Abdução mini band 3x12
elevação pélvica solo 3x12
abdutora 3x12
cadeira flexora 3x12
flexor em pé c/caneleira 3x12
abdominal supra 3x12
Terça
Quarta
Superiores completo
ALONGAMENTOS SUPERIORES
puxada alta 3x12
remada baixa 3x12
voador peitoral 3x12
tríceps pulley 3x12
rosca martelo 3x12
desenvolvimento articulado 3x12
cardio livre
Quinta
Sexta
Quadríceps e panturrilha
ALONGAMENTOS INFERIORES
agachamento c/ halter 3x12
hack 3x12
leg press 3x12
adutora 3x12
extensora 3x12
panturrilha livre 3x12
Observações
treino atualizado 08/01 - Lari
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
