CATARINE KLUMB – Fitmais Centro Fitness

Aluno:

CATARINE KLUMB

Idade:

29 ANOS

Objetivo:

emagrecimento

Início:

2024-02-05

Vencimento

2025-06-01

Tire suas Dúvidas

Treinos

Segunda

QUADRICEPS

AGACHAMENTO LIVRE 4X12

CADEIRA EXTENSORA 3X12

AGACHAMENTO NO HACK 3X15

LEGPRESS 3X12

PASSADA 3X10

CADEIRA ADUTORA 3X12

PANTURRILHA LIVRE 3X15

CARDIO

Terça

SUPERIOR COMPLETO

SUPINO RETO 3X12

PUZADA FRENTE 3X12

REMADA BAIXA 3X12

VOADOR INVERSO

ELEVAÇÃO LATERAL+FRONTAL 3X12

DESENVOLVIEMTNO ARTICULADO 3X12

TRICPES PULLEY 3X12

ROSCA ALTERNADA 3X12

ABDOMINAL SUPRA 3X15

ABDOMINAL INFRA 3X12

Quarta

GLÚTEO E POSTERIOR

DESLOCAMENTO LATERAL COM MINI BAND 3X12

CADEIRA ABDUTORA 4X15

ELEVAÇÃO PELVICA 4X12

SUMÔ 3X15

GLÚTEO COICE 3X12

BULGARO 3X15

STIFF 4X12

CADEIRA FLEXORA 4X12

PANTURRILHA NO HACK 3X15

Quinta

Sexta

Observações

5X NA SEMANA

Responsável

FRAN