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Alunos
Horários
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Aluno:
Caroline Kämes
Idade:
18
Objetivo:
Condicionamento Físico
Início:
Vencimento
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
INFERIORES
Mobilidade
Agachamento com peso corporal 3x12
Cadeira extensora 3x12
Leg press 3x12
Afundo 3x12
Agachamento no hack 3x12
Cadeira adutora 3x12
Panturrilha livre 3x12
Terça
Quarta
SUPERIORES COMPLETO
Mobilidade
Puxada alta 3x12
Remada baixa 3x12
Rosca direta 3x12
Voador 3x12
Tríceps corda 3x12
Elevação lateral 3x12
Elevação frontal 3x12
Quinta
Sexta
INFERIORES
Mobilidade
Agachamento Sumô 3x12
Cadeira Flexora 3x12
Flexora bola em pé 3x12
Cadeira abdutora 3x12
Elevação pélvica 3x12
Gluteo 4apoios 3x12
Observações
3x
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
