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Alunos
Horários
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Aluno:
Caroline Blank
Idade:
Objetivo:
emagrecimento
Início:
Vencimento
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
INFERIORES
Leg press 45º
Agachamento livre
Cadeira extensora
Agachamento no hack
Banco soleo
Terça
SUPERIORES
Puxada supinada
Puxada pronada
Voador inverso
Supino inclinado
Elevação lateral
Desenvolvimento
Tríceps corda
Rosca direta
Quarta
INFERIORES
Cadeira abdutora
Elevação pélvica
Cadeira flexora
Afundo
Stiff
Panturrilha em pé
Quinta
SUPERIORES
Puxada alta supinada
Remada baixa
Face pull
Elevação frontal
Desenvolvimento
Rosca martelo
Tríceps testa
Sexta
ABDOMINAL
Abdominal supra
Prancha
Remador
30 minutos de cardio
Observações
Todos os dias após o treino fazer 30 minutos de aeróbico.
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
