Ir para o conteúdo
Alunos
Horários
Reportar
Alunos
Horários
Reportar
Aluno:
CARLA PEGLOW
Idade:
Objetivo:
Condicionamento Físico
Início:
Vencimento
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
QUADRICEPS + PANTURRILHA
ALONGAMENTOS E MOBILIDADES
AGACHAMENTO LIVRE 3X12
CADEIRA EXTENSORA 3X12
AFUNDO 3X12
LEGPRESS 3X12
AGACHAMENTO NO HACK 3X12
CADEIRA ADUTORA 3X12
PANTURRILHA EM PÉ 3X12
Terça
Quarta
SUPERIOR COMPLETO
ALONGAMENTOS E MOBILIDADES
PUXADA FRENTE 4X12
REMADA BAIXA 4X12
VOADOR 3X12
ELEVAÇÃO LATERAL 4X12
ELEVAÇÃO FRONTAL 3X12
TRICEPS CORDA 3X12
BICEPS CABO 3X12 (BARRA)
ABDOMINAL REMADOR 3X12
Quinta
Sexta
GLÚTEO E POSTERIOR
ALONGAMENTOS E MOBILIDADES
CADEIRA ABDUTORA 3X12
ELEVAÇÃO PELVICA SOLO 4X12
AGACHAMENTO SUMÔ 3X12
CADEIRA FLEXORA 3X12
FLEXOR NA BOLA 3X12
PRANCHA FRONTAL 3X12
Observações
3X NA SEMANA - COLUNA
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
