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Alunos
Horários
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Aluno:
Bruna Vieira
Idade:
35
Objetivo:
hipertrofia
Início:
2024-06-03
Vencimento
2024-07-03
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
QUADRíCEPS E POSTERIOR
AGACHAMENTO NA BARRA 3x12
STIFF 3x12
LEG PRESS 3x12
CADEIRA EXTENSORA 3x12
CADEIRA FLEXORA 3x12
AFUNDO 3x12
Terça
Superior completo
Remada baixa 3x12
Puxada alta 3x12
Elevação lateral 3x12
Elevação frontal 3x12
Rosca direta no Cross 3x12
Rosca scoot 3x12
Rosca martelo 3x12
Quarta
Quinta
Sexta
Glúteos
Observações
Responsável
Oziel Ferreira Cavalheiro
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
