ANNN – Fitmais Centro Fitness

Aluno:

ANNA

Idade:

Objetivo:

emagrecimento

Início:

Vencimento

Tire suas Dúvidas

Treinos

Segunda

GLUTEO

ABDUÇAO COM MINI BAND 3X2O

ELEVAÇAO PELVICA NO CHAO 4X15

GLUTEO 4 APOIO 3X12

CADEIRA ABDUTORA 3X12

Terça

PEITO,TRICEPS E OMBRO

VOADOR 3X12

TRICEPS CORDA 3X12

TRICEPS PULLEY 3X12

ELEVAÇAO LATERAL 3X12

ELEVAÇAO FRONTAL 3X12

Quarta

PERNA COMPLETO

EXTENSORA 4X12

HACK 3X12

LEG PRESS 3X12

CADEIRA FLEXORA 4X15

Quinta

COSTAS,BICEPS

PUXADA ALTA 3X12

REMADA BAIXA 3X12

CAVALINHO 3X12

BICEPS ROSCA DIRETA 3X12

BICEPS MARTELO 3X12

Sexta

CARDIO ESTEIRA OU BIKE