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Alunos
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Aluno:
Angélica B. Dietrich
Idade:
34
Objetivo:
emagrecimento
Início:
2023-03-13
Vencimento
2023-03-13
Tire suas Dúvidas
Treinos
Segunda
SUPERIORES
ROSCA DIRETA 3X15
TRICEPS PULLEY 3X15
FACE PULL 3X15
CRUCIFIXO 3X15
ELEVAÇÃO LATERAL 3X15
ENCOLHIMENTO COM HALTERES 3X15
TRICEPS TESTA 3X15
VOADOR INVERSO 3X15
Terça
Quarta
.
ABDOMINAL SUPRA 3X15
ABDOMINAL INFRA 3X15
CARDIO 10 MINUTOS
AGACHAMENTO COM PESO CORPORAL 3X20
PONTE COM MINI BAND 3X20
CARDIO 10 MINUTOS
4 APOIOS 3X15
PANTURILHA LIVRE 3X15
Quinta
Sexta
INFERIORES
ELEVAÇÃO PÉLVICA 3X15
EXTENSOR 3X15
CARDIO 5 MINUTOS
ABDUTOR EM PÉ 3X15
ADUTOR 3X15
CARDIO 5 MINUTOS
LEG PRESS 3X15
FLEXORA 3X15
CARDIO 5 MINUTOS
PRANCHA FRONTAL 3X30S
Observações
MOBILIDADES ANTES DE TODOS OS TREINOS, 3X NA SEMANA. TREINO POR LÍVIA
Responsável
Solicite a troca de treino junto ao professor com regularidade
